Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева
Здоровье · 11 августа 2026 г.
В любом возрасте хочется чувствовать себя энергичным, легко справляться с привычными де...
В любом возрасте хочется чувствовать себя энергичным, легко справляться с привычными делами и не отказываться от любимых увлечений. Чтобы поддерживать высокое качество жизни и после 40 лет, мужчинам важно знать, какие изменения происходят в организме и как вовремя их заметить. После 40 обмен веществ постепенно замедляется, меняется гормональный фон, а риск некоторых хронических заболеваний начинает расти. Среди наиболее распространённых состояний: ➡️ Метаболический синдром. Часто развивается на фоне малоподвижного образа жизни, лишнего веса и несбалансированного питания. Он повышает риск развития атеросклероза — состояния, при котором в сосудах образуются холестериновые бляшки. Из-за этого возрастает вероятность инфаркта и инсульта. ➡️ Снижение уровня тестостерона. С возрастом выработка гормона постепенно уменьшается. Это может отражаться на уровне энергии, качестве сна, плотности костей, памяти, состоянии волос и либидо. ➡️ Сахарный диабет. Может проявляться постоянной жаждой, сухостью во рту, хронической усталостью и частым мочеиспусканием. Иногда первым признаком становятся менее очевидные симптомы — например, фимоз (сужение крайней плоти). Со временем диабет может негативно влиять на работу почек, мочевого пузыря и сосудов. ➡️ Заболевания мочеполовой системы. С возрастом естественная защита организма снижается, поэтому после 40 лет чаще впервые диагностируют хронический простатит и мочекаменную болезнь. ➡️ Снижение половой функции. Нередко становится следствием гормональных изменений, сахарного диабета, сосудистых заболеваний или хронических воспалительных процессов. Если вы столкнулись с подобными симптомами, важно своевременно обратиться к специалисту. Что поможет поддержать здоровье после 40? 1️⃣ Начните с простых привычек: Рацион. Сократите потребление сахара, белого хлеба, картофеля и продуктов с высоким содержанием холестерина (жирного мяса, сливочного масла, сала). Пейте достаточно воды (около 1,5–2 литров в день, если нет противопоказаний). ➡️ Полезные привычки. Отказ от курения снижает риск развития рака мочевого пузыря и помогает сохранить мужское здоровье. Ограничьте употребление алкоголя и соли. ➡️ Движение. Регулярные прогулки, бег, плавание или силовые тренировки помогают поддерживать сбалансированный вес, улучшают обмен веществ и снижают риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 2️⃣ Не забывайте о регулярных обследованиях: Что стоит проверять: ➡️ общий анализ крови; ➡️ биохимический анализ крови (уровень глюкозы и холестерина); ➡️ ПСА — маркер здоровья предстательной железы (доступен по ОМС мужчинам старше 45 лет); ➡️ ЭКГ для контроля работы сердца.