Движение — это жизнь: почему физическая активность важна для сердца ❤️
Движение — это жизнь: почему физическая активность важна для сердца ❤️ Сидячий образ жизни незаметно становится привычкой: дорога на работу, офисное кресло, вечер на диване. А ведь сердцу так нужна нагрузка — и не обязательно спортивная. Любая физическая активность полезна: прогулка, уборка, подъём по лестнице вместо лифта. Когда вы двигаетесь, сердце работает активнее, кровь циркулирует лучше, сосуды тренируются. Регулярная активность помогает держать давление под контролем, снижает риск инфаркта и инсульта, а ещё улучшает настроение и сон. Особенно полезна ходьба — 30–60 минут в день. Это доступный и безопасный способ поддержать сердце. А если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, важно не только двигаться, но и находиться под наблюдением врача — специалист поможет подобрать нагрузку по силам. Мы в Республиканском кардиологическом центре не только говорим об этом, но и подаём пример: наши сотрудники регулярно проводят физкультурные минутки и зарядки прямо на рабочем месте. Это помогает сохранять бодрость, снижать напряжение и поддерживать здоровье сердца в течение всего дня. Не нужно сразу начинать с интенсивных тренировок. Начните с 20-30 минут в день, выбирайте нагрузку по силам и постепенно увеличивайте её. Главное — регулярность. Будьте здоровы! #МЗРБ #РКЦ #ЗОЖ