Республиканский клинический противотуберкулезный диспансер
Здоровье · 8 июня 2026 г.
🏃С 8 по 14 июня Неделя информирования о важности физической активности — 8 июня 2026 г. в 06:05:05.550
🏃С 8 по 14 июня Неделя информирования о важности физической активности Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности для профилактики заболеваний, укрепления здоровья. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: • ишемической болезни сердца на 30%, • сахарного диабета II типа на 27%, • рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%. ✅Основные рекомендации по физической активности: • минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели (или их эквивалентная комбинация); • для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной активности до более 300 минут или время интенсивной активности — до более 150 минут в неделю. Если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, можно компенсировать это спортивными выходными. ✅Некоторые советы для повышения физической активности: • начинать с коротких прогулок (10–15 минут), постепенно увеличивая время и интенсивность; • выбирать то, что нравится: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и т. д.; • интегрировать движение в повседневность: ходить пешком вместо поездок на транспорте, подниматься по лестнице вместо лифта, делать перерывы на разминку при сидячей работе; • использовать трекеры активности (шагомеры, смарт-часы) или участвовать в челленджах. Впустите движение в свою жизнь!💃