РК

Республиканский кожно-венерологический диспансер

Без категории · 24 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌞 Жара не шутит: как пережить зной без вреда для здоровья

🌞 Жара не шутит: как пережить зной без вреда для здоровья В Башкортостане установилась по-настоящему жаркая погода. Высокая температура — это не только повод провести время на природе, но и серьезная нагрузка на организм. Особенно внимательными стоит быть детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. 💧 Пейте больше воды. Не ждите, пока почувствуете жажду. Лучше пить небольшими порциями в течение дня. А вот сладкие газированные напитки и алкоголь в жару только усиливают обезвоживание. 👒 Избегайте солнца в самые жаркие часы. Если есть возможность, не выходите на улицу с 11:00 до 16:00. Если выйти все же нужно — выбирайте тенистую сторону, надевайте головной убор и легкую одежду из натуральных тканей. 🧴 Не забывайте про защиту кожи. Солнечные лучи могут вызвать не только ожоги, но и ускоряют старение кожи, а также повышают риск развития серьезных заболеваний. Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце обновляйте его каждые 2 часа. 🏠 Дома тоже важно сохранять прохладу. Проветривайте помещение утром и вечером, а днем держите окна закрытыми и по возможности используйте плотные шторы. 🍉 Питайтесь легче. В жаркую погоду лучше отдавать предпочтение овощам, фруктам, ягодам и кисломолочным продуктам, а тяжелую и жирную пищу оставить для более прохладных дней. ⚠️ Обратите внимание на тревожные симптомы. Если появились сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль или спутанность сознания — это может быть признаком перегрева или теплового удара. Необходимо как можно скорее уйти в прохладное место, выпить воды и при ухудшении самочувствия обратиться за медицинской помощью.