📽 В нашем сообществе ВКонтакте прошёл прямой эфир, который положил начало новому циклу... — 5 июня 2026 г. в 11:44:49.581
📽 В нашем сообществе ВКонтакте прошёл прямой эфир, который положил начало новому циклу передач о самоподдержке и психологической самопомощи. https://vkvideo.ru/video-94746536_456239242?t=29s Вместе с главным врачом Республиканского клинического психотерапевтического центра Натальей Рифовной Тулбаевой, заведующей психологической лабораторией Еленой Елеусизовной Карповой и медицинским психологом Людмилой Леонидовной Озеровой мы говорили о том, как справляться с жизненными ситуациями, не теряя опору под ногами. Разговор получился честным и глубоким. Ключевая тема эфира — концепция «Я — ОК!» Мы выяснили, что наши эмоции (даже самые бурные) никак не влияют на нашу внутреннюю ценность. Вы всегда имеете право чувствовать злость, грусть или страх — и при этом оставаться «ОК». Главное — проявлять эти эмоции экологично, не разрушая себя и других. О чем ещё поговорили: На чем держится наша здоровая, счастливая часть личности Как найти баланс между лимбической системой (эмоции) и префронтальной корой (логика) Простые техники, которые работают здесь и сейчас Техники самопомощи на каждый день (забирайте себе): 1. Дыхание. Самое доступное лекарство от тревоги. 2. Техника заземления «5-4-3-2-1». Когда накрывает паника, остановитесь и назовите: — 5 предметов, которые вы видите вокруг — 4 звука, которые слышите — 3 тактильных ощущения (что чувствует кожа) — 2 запаха — 1 вкус 3. «Я — ОК!» Повторите это про себя в ситуациях, когда: — вы ошиблись — кто-то вас раскритиковал — у вас плохое настроение — вы устали и ничего не успеваете — вам кажется, что вы «должны быть лучше». Вы всё равно — ОК. Просто потому что вы есть. Но помните: самопомощь — это здорово, но если внутренних ресурсов не хватает, опора на профессионала меняет всё. Не стесняйтесь просить помощь. Записаться на приём в Республиканский клинический психотерапевтический центр Минздрава РБ теперь можно несколькими способами: 📌через личный кабинет портала Госуслуги 📌на сайте Центра — rkpc.ru (баннер Единого медицинского портала) 📌через Единый медицинский портал Республики Башкортостан — doctor.bashkortostan.ru 📌 по телефону колл-центра Центра: 8 (347) 285-77-07 📌через чат-бот в национальном мессенджере MAX — быстро, удобно, круглосуточно; можно выбрать специалиста, дату и время приёма, посмотреть или отменить запись. 📌 Телефон доверия: +7 (347) 241-62-85. Берегите себя. Вы — ОК.