На личном сопровождении или в марафоне — не имеет значения: я всегда учу одному — балан... — 29 июля 2026 г. в 02:36:19.210
На личном сопровождении или в марафоне — не имеет значения: я всегда учу одному — балансу и терпению. Идеальный план похудения: ✅ убрать из рациона триггерные продукты (сладкое, фаст-фуд и тд ) ✅ максимально чистый рацион ✅ тренировки 3-5 раз в неделю ✅ ежедневная активность, а лучше кардио Именно из-за таких планов многие и сливаются, даже не начав, а выигрывают те, кто выполняет даже 70-80%, зато стабильно. Я стараюсь своим девочкам показать, что в жизненные условия не всегда совпадают с планами и ошибки и некоторая медлительность - норма! Не гонитесь как будто бежите марафон. Мы можем делать ошибки, срываться, не хотеть и не иметь возможности, но главное анализировать, исправлять возможное и не требовать от себя выполнения всего на 100%. Особенно в начале пути. Вот это пожалуй самое сложное, месяцами, а в большинстве случаев годами набирается и копится лишнее, а потом- мне за месяц нужно минус ➖ 7 и чтобы это потом не вернулось 🤞🏻 получите , распишитесь. И если вам такое обещают, бегите не оглядываясь. Формирование привычек и спринтерские марафоны в снижении веса это 2 радикально разные вещи. ✅ Первое будет работать на тебя долго, и рано или поздно ты получишь результат и закрепишь его. ❌Второе загонит тебя в страхи, нарушения пищевого поведения и вернет к исходной точке очень быстро.