По инициативе Министерства Здравоохранения России йской Федерации и Карачаево Черкесско... — 17 июня 2026 г. в 18:13:44.058
По инициативе Министерства Здравоохранения России йской Федерации и Карачаево Черкесской Республики с 15 по 21 июня 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов , специалисты РГБЛПУ РЦОЗ И МП провели лекцию для сотрудников "Управление КЧР по сохранению,использованию,популяризации и государственной охране объектов культурного наследия"Цель недели не в полном отказе от технологий, а в поиске здорового баланса и развитии осознанности при использовании устройств. Симптомы цифровой зависимости Тревожность: постоянное желание проверять уведомления, паника при отсутствии сети или разряженной батарее. Физические проблемы: синдром «текстовой шеи» (нарушение осанки), ухудшение зрения, спад физической активности и головные боли. Нарушение сна: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, из-за чего возникает бессонница. Простые правила цифровой гигиены Безэкранный режим: исключите использование любых гаджетов за 1,5–2 часа до отхода кошелька ко сну. Правило «20–20–20»: каждые 20 минут за экраном переводите взгляд на объект в 6 метрах от вас на 20 секунд. Зоны без гаджетов: уберите телефоны со стола во время еды и из спальни на ночь. Контроль за экраном: отключите лишние уведомления и воспользуйтесь встроенными таймерами приложений. Рекомендации для родителей Личный пример взрослого — главный метод профилактики. Детям до 3 лет рекомендуется проводить за экраном не более 30 минут в день, от 3 до 7 лет — до 1 часа, а школьникам — не более 2 часов суммарно. Заменяйте гаджеты совместным досугом: прогулками, спортом и настольными играми.