Праздники без простуды: как держать иммунитет в тонусе 💪 — 6 января 2026 г. в 15:26:25.439
Праздники без простуды: как держать иммунитет в тонусе 💪 Чтобы отдых на новогодних праздниках не превратился в больничный, заранее позаботьтесь о себе и близких. Собрали для вас несколько простых советов — выполняйте их, и каникулы пройдут отлично: 1️⃣ Не догоняйте недосып «одним днём» У многих сбивается режим в праздники, но важно помнить, что организм восстанавливается именно в ночные часы. Если всю неделю вы спали по 5–6 часов, один длинный сон «на 12 часов» не укрепит иммунитет. Лучше 2–3 дня подряд лечь пораньше, чем один раз «отоспаться». 2️⃣ Переохлаждение начинается с ног и поясницы Не с горла и не «от сквозняка», а с мокрых ног и открытой поясницы чаще всего начинается простуда зимой. Тёплые носки и нормальная длина куртки помогут избежать переохлаждения. 3️⃣ Алкоголь = минус защита на 24 часа Даже умеренное количество алкоголя снижает активность иммунных клеток почти на сутки. 4️⃣ Витамины — с тарелки Обязательно введите в рацион фрукты, овощи, рыбу — такие продукты богаты витаминами и поддерживают иммунитет в сложное время простуд. 5️⃣ Мойте руки и не трогайте лицо Вирусы чаще всего попадают в организм не «по воздуху», а через руки, когда мы трогаем дверные ручки, поручни, телефоны, а потом касаемся глаз, носа или рта. Поэтому дезинфекция здесь очень важна. 6️⃣ Стресс снижает иммунитет сильнее холода Раздражение, дедлайны «в голове», тревожные новости — всё это реально бьёт по защитным функциям организма. Иногда лучший вклад в здоровье — выключить уведомления и отдохнуть. 🤒 А если всё-таки заболели, обращайтесь к врачу. Развитием здравоохранения в стране занимается нацпроект «Продолжительная и активная жизнь»: по нему обновляют поликлиники, амбулатории, фельдшерско-акушерские пункты и привлекают больше квалифицированных кадров. #нацпроектактивнаяжизнь ⚡️Подписывайтесь на канал Национальных проектов