🗓️ Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
🗓️ Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах 📌В период С 27 апреля по 3 мая в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля). Программы - практики, направлены на профилактику основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, а также на отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни. 📌Но, нужно начинать с себя! Найдите время на физкультминутки! Небольшой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений дает возможность снять утомление. 📌Не забывайте про гимнастику для глаз! Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером. 📌Питайтесь правильно и своевременно! 🍏употребляйте овощи и фрукты, 🍏продукты богатые клетчаткой, 🍏отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам, 🍏готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте, 🍏откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. 📌Скажите нет вредным привычкам. Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 📌Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 🚶♀сделайте несколько дыхательных упражнений, 🚶♀прогуляйтесь на свежем воздухе. 📌Не забывайте вовремя проходить диспансеризацию! Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. Друзья, помните, что ваше здоровье в ваших руках! 💚 #ГБУЗРеспубликиМордовияРоддом