Физическая активность для женщины — это:
Физическая активность для женщины — это: 🌿 Гормоны — снижает кортизол, балансирует прогестерон, смягчает ПМС и менопаузу. 🦴 Кости — силовые тренировки = защита от остеопороза (круче кальция!). ❤️ Сердце — кардио укрепляет сосуды и снижает риск инсультов. 💧 Лимфа — убирает отёки и целлюлит (мышцы работают как насос). 🧠 Психика — эндорфины и защита от депрессии. 🌟 Долголетие — сохраняет мышцы, чтобы в 80 лет быть бодрой. Золотая схема на неделю: 🏋️♀️ 2–3 силовых + 🚴♀️ 3 кардио по 30 мин + 🚶♀️ прогулки каждый день. Важно: в первые дни цикла — только лёгкая растяжка и ходьба 🙏 🔥 А что вам по душе: йога, танцы, бег или зал? #ГБУЗРеспубликиМордовияРоддом
265 просмотров