🧬 Белок — главный строительный материал для организма!
🧬 Белок — главный строительный материал для организма! Дорогие женщины! Этот пост — для каждой из вас: и для будущих мам, и для тех, кто уже родил, и для тех, кто просто хочет быть здоровой, красивой и энергичной. В нашем роддоме мы каждый день видим, как питание влияет на самочувствие, течение беременности, роды и восстановление. И один из главных нутриентов — это белок. Из белка строятся: 🔹 мышцы, кожа, волосы, ногти; 🔹 клетки всех органов и тканей; 🔹 ферменты и гормоны; 🔹 антитела для иммунитета; 🔹 гемоглобин, который переносит кислород. Для беременных белок — это: ✅ рост малыша и плаценты; ✅ увеличение объема крови и матки; ✅ профилактика анемии, слабости и отеков; ✅ поддержка лактации после родов. Для всех женщин белок помогает: ✅ сохранять тонус и мышечную массу; ✅ дольше чувствовать сытость и контролировать вес; ✅ поддерживать красоту кожи, волос и ногтей; ✅ оставаться энергичной и устойчивой к стрессу. Где взять белок? 🥩 Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. 🌱 Бобовые, тофу, орехи, семена, гречка, киноа. Растительные источники лучше сочетать между собой. Важно: потребность индивидуальна. Ориентировочно 1–1,5 г на кг веса, но при беременности, кормлении, болезнях почек или печени норму определяет врач. Если белка не хватает, можно заметить слабость, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, частые простуды, отеки и долгое восстановление после нагрузок. Не откладывайте заботу о себе на потом. Начните с простого: добавляйте белок в каждый прием пищи, особенно в завтрак. А какой ваш любимый источник белка? Делитесь в комментариях 👇 С заботой, команда нашего роддома 🤍 #роддом #женскоездоровье #белок #беременность #послеродовоевосстановление #здоровоепитание #лактация #энергия #красотаизнутри