Факторы риска ожирения у детей
Факторы риска ожирения у детей ВОЗРАСТ 0-3 года Факторы риска: на первом году жизни – увеличение доли прокорма; увеличение порции; проебладание белкового прикорма цельное молоко и творог; на втором и третьем году жизни – употребление детьми жареных и копченых продуктов; употребление летьми продуктов глубокой переработки и полуфабрикатов – колбасы, пельмени и др. Советы: вводите прикорм в соответствии с пищевым интересом ребенка и при поддержке педиатра; не увеличивайте порции; контролируйте вес и рост рнбенка; не кормите ребенка первого года жизни с общего стола; не кормите ребенка насильно, в 9 из 10 случаев причины перекорма это образ жизни семьи и культура питания в конкретной семье. ВОЗРАСТ 6-7 ЛЕТ Факторы риска: снижен родительский контроль за питанием (младшие школьники); уменьшение физической активности (время вне школы проводят за гаджетами); первые самостоятельные покупки (избыток сладостей, рафинированных углеводов); нарушен режим питания (отказ от питания в школе, отказ от полноценного обеда дома, бесконтрольные перекусы). Советы: контролируйте питание младших школьников, следите за тем, что и сколько ест ваш ребенок, особое внимание следует уделить сладостям, перекусам, сокам, газировке (необходимо понимать, что 1 л сока по калорийности равнозначен 100г плитке шоколада, 1 л лимонада может иметь калорийность, равную суточному объему пищи); готовьте ребенку полезные перекусы в школу (ланч-бокс); сократите время проведения с гаджетами, поощряйте физическую активность; объясняйте детям смысл фастфуда и последствия для организма. ВОЗРАСТ 13-15 ЛЕТ Факторы риска: преобладание в рационе фастфуда и множественных перекусов, снижение физической активности; употребление пищи для регуляции эмоций, еда за компанию, еда как развлечение; первые самостоятельные попытки снижения веса (сушка, голодание, экстремальные диеты) приведут к серьезным нарушениям; Советы: привлекайте ребенка к приготовлению пищи, рассказывайте о выборе полезных продуктов; научите ребенка разбираться в продуктах, читать этикетки; поощряйте любую физическую активность, поддерживайте личным примером; не применяйте на подростке популярные схемы снижения веса, это может повлечь необратимые нарушения – обратитесь к специалисту-диетологу.