Итак: что делать, когда кризис (данный кризис можно назвать социальным, тк в нем очень ...
Итак: что делать, когда кризис (данный кризис можно назвать социальным, тк в нем очень много про кризис собственной идентичности). В кризис вырабатываются новые механизмы (взаимодействия, например), и какими они будут - никто не скажет. Бесполезно спрашивать и пытаться найти ответ (в СМИ, например). Наоборот - становится вновь важным принцип информационной гигиены (т.е с осторожностью и очень дозированно изучать информацию). Помните, как в пандемию многие из нас (я вот например) постоянно читали новости и становилось только хуже. Этот механизм уже нам знаком, можем использовать его теперь более осознанно. Очень сложно переживается утрата четких планов на будущее, которые строил до кризиса. Но - здесь важно помнить, что само будущее - обязательно будет и в нем мы как-то обживёмся. Просто пока мы не знаем еще, как. Еще важным опорным моментом в кризисе становится понимание того, что личные ценности никто забрать не может, ни при каких раскладах. Потому опираться на то, что для меня важно - нужно и необходимо в сложные моменты. Опора на ценности приведёт нас в состояние устойчивости. Это не про "держать удар", а про способность обживаться в тех условиях, которые есть. В кризисе лучше отойти от радикальных решений - типа "всё - или ничего", заменив их половинчатыми решениями - немного этого, немного другого. Например: не весь дом убрать, а протереть одну полку. Не начать жизнь с понедельника, а двигаться потихоньку уже сейчас. Для меня лично это очень важная опора. В кризисе чаще всего происходит падение доходов (как мы помним по всем кризисам, что уже пережили). И здесь важно - оставить в фокусе (не убирать совсем) те вещи, что дарят вам радость и вдохновение. Именно они дадут ресурсы, необходимые для адаптации. Без них будет очень тяжело. В кризисе много тревоги. Снижать ее интенсивность можно через разные вещи: обращаться за помощью к специалистам, делиться с кем-то близким (не обсуждая новости, а говоря о своих чувствах), бережно относиться к каналам информации. Важно: прослушать свою тревогу, а не отторгнуть. Спросит у неё: о чем ты меня предупреждаешь? Еще одно простое правило - двигаться - во всем многообразии этого слова: гулять, бегать, заниматься уборкой и тд.Так тело поможет психике справляться со стрессом. Я не знаю, что будет завтра. Но знаю одно: мы уже проходили через это. Мы объединялись тогда. Держались вместе. Мы справлялись. Мы справимся и сейчас. С заботой, ваш психолог, руководитель ИРОО Родители Сибири, Анна Кузьмина ❤️