Роман Терушкин | Эндокринолог

2 октября проведу новый онлайн-эфир для специалистов 👀 Тема: «Белок и глюкозные пики: как не упустить связь в практике». Ситуация знакомая: человек следит за питанием, белка вроде достаточно, сладкого немного — а после еды всё равно появляются выраженные колебания глюкозы, упадок сил и тяга к сладкому. И вот здесь важно остановиться и посмотреть глубже За 60 минут на инсайт-спринте UPSOLUT разберём: ⚪️реальные клинические ситуации и детали, которые легко упустить ⚪️как оценивать рацион и самочувствие, когда на первый взгляд всё выглядит хорошо ⚪️какие вопросы задавать на консультации, чтобы собрать более полную картину ⚪️практические инструменты, которые можно использовать в работе со своими клиентами и пациентами. Также участники получат бесплатный чек-лист, шпаргалку по источника…

Что сделать сегодня вечером, чтобы завтра утром было немного легче? 🌙 Просто попробуйте сегодня эти 5 вещей 1. Кофеин — стоп за 6–8 часов до сна ☕️ И речь не только про кофе. Крепкий чай, энергетики, кола тоже считаются. Причём фраза «я после кофе прекрасно засыпаю» ещё не означает, что кофеин никак не влияет на ваш сон. 2. После ужина немного пройдитесь 🚶‍♂️ Те самые 10–15 минут спокойной прогулки, о которых мы уже говорили. Заодно это хороший способ отделить ужин от сценария «поел → лёг → телефон». 3. Сегодня попробуйте без алкоголя «для расслабления» 🍷 Алкоголь действительно может помочь быстрее заснуть. Но быстрее уснуть ≠ лучше выспаться. Во второй половине ночи сон может становиться более фрагментированным — и утром возникает прекрасное: «Вроде спал, а кто меня всю ноч…

Витамины могут «не работать» по одной очень простой причине👇🏼 Внутри может оказаться совсем не то, что вы думаете 👀 Особенно когда заказываете добавки на маркетплейсах и ориентируетесь только на упаковку, отзывы и цену. В новом Reels показал, что я проверяю у банки в первую очередь и как буквально за несколько секунд посмотреть маркировку через «Честный знак». А ещё показал две внешне одинаковые банки витаминов группы B, после которых вопросов стало только больше 😄 Поэтому мой совет простой: проверяйте не только состав на этикетке, но и сам продукт, производителя и маркировку. А совсем скоро покажу ещё кое-что интересное — вместе с UPSOLUT готовим свои витамины группы B, за которые я смогу отвечать уже лично 👀

+5

Листайте серию, чтобы узнать, о чем «молчит» ваша утренняя таблетка и почему идеальные анализы — это еще не показатель здоровья🧬 Спойлер: вы можете годами пытаться снизить антитела и искренне пугаться растущих цифр. Но если в организме не закрыты базовые условия — гормон просто не сможет попасть в клетку. Он останется циркулировать в крови, так и не дав вам жизненных сил. Как выйти из этого замкнутого круга и начать лечить организм, а не красивую цифру в бланке? 26 сентября в 12:00 я проведу БЕСПЛАТНУЮ онлайн-лекцию, полностью посвященную щитовидке и АИТ. 🔗 Регистрируйтесь на лекцию https://go.terushkin.ru/tHckkGV6 Не откладывайте свое здоровье на потом!

Лекция от Романа Терушкина, после которой вопросов к своему ТТГ станет значительно меньше🧬 «Я постоянно устаю — значит, это щитовидка». «АТ-ТПО высокие — надо срочно их снижать». «ТТГ нормальный — значит, со щитовидкой всё идеально». «Начал пить тироксин — теперь подсел на гормоны». Звучит знакомо? А теперь самое интересное: каждое из этих утверждений может привести вас совсем не туда. 📎 Поэтому в эту субботу проведу бесплатную онлайн-лекцию «Вся правда о гипотиреозе: почему вы устаете, набираете вес и лечение не всегда возвращает вам прежнее состояние» Будем разбираться не в очередном списке симптомов, а в том, как вообще устроена логика гипотиреоза: 🔍 что действительно показывают ТТГ, свободный Т4 и антитела; 🔍 что происходит после назначения левотироксина, существует ли та са…

Ну что, посмотрел ваши ответы 👀 И теперь неудобный вопрос: а зачем вы пересдавали АТ-ТПО? 😄 Очень многие с АИТ годами следят именно за антителами: снизились → радуемся, выросли → начинаем искать, чем срочно «сбить». Но важно понимать, что вообще показывает этот анализ. АТ-ТПО помогают подтвердить аутоиммунный процесс в щитовидной железе. Но сама цифра не показывает, насколько хорошо сейчас работает щитовидка, хватает ли вам гормонов, нужно ли менять терапию и почему вы плохо себя чувствуете. Поэтому врачебная тактика обычно строится не вокруг попытки сделать красивую цифру антител. Нам важнее понимать, как работает сама щитовидная железа, есть ли гипотиреоз, как вы себя чувствуете и нужна ли коррекция терапии. Поэтому высокий АТ-ТПО ≠ показатель, который обязательно нужно постоянн…