Как взбодриться днём — 15 июня 2026 г. в 16:07:32.006
Как взбодриться днём Пару лет назад в какой-то книжке про продуктивность наткнулся на слово nappuccino. Сперва подумал, что это какая-то новая позиция в меню, где-то между рафом и бамблом. Но потом понял, что это просто два слова, которые сложили вместе: nap (вздремнуть) и cappuccino (капучино) Оказалось, что так называют способ взбодриться посреди дня. Суть метода заключается в том, что нужно выпить чашку кофе и лечь спать на 20-30 минут. Да, звучит как издевательство — пить кофе, чтобы уснуть, но тут всё построено на тайминге. Кофеину нужно около 15–20 минут, чтобы начать действовать. Этого времени как раз хватает на короткий сон, который помогает избавиться от накопившегося аденозина — вещества, вызывающего усталость и сонливость. Получается интересный эффект. Вы успеваете немного поспать, а когда просыпаетесь, кофе уже начинает работать. Исследования показывают, что такая комбинация эффективнее для повышения работоспособности, чем просто кофе или просто дневной сон по отдельности. Да и на собственном опыте могу подтвердить, что это работает. Иногда так делаю после обеда, когда организм решает, что на сегодня уже достаточно продуктивности. Главное здесь — поставить будильник. Потому что граница между nappuccino и hrappuccino на пару часов — гораздо тоньше, чем кажется.