Антидепрессанты в вашем кармане — 23 июня 2026 г. в 16:24:49.837
Антидепрессанты в вашем кармане Принято считать, что от выгорания спасают терапия, отпуск или антидепрессанты. Но недавно выяснилось, что самое простое лекарство уже лежит у каждого в кармане и работает оно, только если его выключить. В прошлом году учёные из США и Канады взяли 467 взрослых и на две недели заблокировали им мобильный интернет на смартфонах. Сам телефон при этом оставили. Можно было писать SMS, слушать музыку и пользоваться им по назначению (да, настолько радикально). Дальше учёные месяц наблюдали за подопытными и получили такие результаты: — по снижению депрессивных симптомов эффект был не слабее, чем у антидепрессантов в клинических испытаниях, а чаще даже сильнее; — 91% участников улучшили показатели хотя бы по одному из трёх параметров: внимание, ментальное здоровье, ощущение благополучия; — а прибавка к концентрации соответствовала отмотке когнитивного возраста на 10 лет назад. То есть тридцатилетнему участнику с выгоранием и бессонницей хватало двух недель без рилсов, чтобы по показателям внимания вернуться в себя 20-летнего. И всё это бесплатно, без побочек и без необходимости объяснять психотерапевту, что мама была не права. У меня пару лет назад случился похожий эксперимент. Я съездил на випассану, где продолжительное время был без телефона, разговоров и новостей. Там первые дни мозг в панике мечется в поисках занятия, а к концу вдруг выдаёт такие мысли и идеи, словно его заново включили. Узнав на днях про это исследование, я честно попробовал последовать совету учёных и удалил на выходные соцсети. Но уже к вечеру субботы поймал себя на том, что захожу в Калькулятор проверить, не выложили ли там чего нового.