Мифы и факты о здоровом питании
Мифы и факты о здоровом питании 🥗 Здоровое питание понимают по‑разному: многие думают, что придётся отказаться от вкусного или, например, стать вегетарианцем, но это не так. Миф. Чтобы быть здоровым, нужно есть только низкокалорийную пищу ✅ Контролировать калории важно, но фокусироваться на этом вредно. Стоит учитывать качество продуктов и баланс макро- и микроэлементов. Миф. Все жиры вредны для здоровья ✅ Жиры - одни из основных источников энергии. Главное - отличить «здоровые» от «вредных». Миф. Все углеводы вредны для фигуры ✅ Углеводы - основной источник энергии для организма. Важно разобраться, какие углеводы «хорошие», а какие «плохие». Миф. Белки следует потреблять только из мяса ✅ Мясо - хороший источник белка, однако растительные источники, например, бобовые и орехи, тоже отличный выбор. Миф. Здоровое питание - скучно и невкусно ✅ Одно из главных правил ЗОЖ-разнообразный рацион. Два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, т.к. это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен также растительный белок. Ежедневно на столе должны быть овощи, фрукты, зелень. 🍎 О правилах здорового питания смотрите в нашем видео🎥 #санпросвет