Для укрепления иммунитета осенью важно сбалансированное питание, богатое витаминами и м... — 2 сентября 2026 г. в 03:14:56.152
Для укрепления иммунитета осенью важно сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Делимся основными рекомендациями: 🫑Обязательно включите в рацион овощи: источник витаминов, минералов, клетчатки. Лук и чеснок – обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием. 🧀 Полюбите молочную и кисломолочную продукцию: кефир, йогурт, творог, сыр, и др. - поддерживают здоровье кишечника и помогают не допустить дисбактериоза. 🍎 Ищите полезные альтернативы привычным сладостям: сухофрукты, мёд, фрукты - лучше употреблять в первой половине дня. 🍗 Контролируйте потребление жирной пищи: соотношение жиров: 70 % - растительные, 30 % - животные. 🌰 Не забывайте про полезные перекусы: овощи, творог, йогурт, орехи вместо продуктов с простыми углеводами. 💧Пейте чистую воду в течение дня: важно даже при сниженной жажде. 🏋🏃♀️Соблюдайте режим питания и включите в свой распорядок регулярные физические нагрузки – это поможет сохранить бодрость и поддерживать защитные силы организма. #санпросвет