Ходьба – один из самых доступных способов поддержания общего здоровья. Тренировку можно...
Ходьба – один из самых доступных способов поддержания общего здоровья. Тренировку можно провести практически везде. 🫀Это вид хорошей кардионагрузки, при которой работают все основные группы мышц. 👣 Ходьба способствует развитию аэробных способностей, активно начинает работать сердечно-сосудистая система, повышается уровень метаболизма, увеличивается кровоток в тканях, улучшается реакция организма на глюкозу и инсулин. ☝️Главное условие при ходьбе – передвигаться бодрым, энергичным шагом. Тяжелая, шаркающая походка приносит вред организму и не способствует психоэмоциональному настрою. Ориентируйтесь не на количество шагов, а на время: ✅ не менее 2,5 часов в неделю быстрой ходьбы ✅ не менее 35-40 мин ежедневно. ⛳️«Продвинутые ходоки» могут подключать утяжелители, гимнастические палки для скандинавской ходьбы, а также тренироваться на сложных рельефах. ➡️ При правильной ходьбе вы можете ощущать легкую усталость - это нормальный признак. #санпросвет