В сезон простуд особенно важно поддерживать защитные силы организма, а регулярные физич...
В сезон простуд особенно важно поддерживать защитные силы организма, а регулярные физические нагрузки – отличный помощник. Какое влияние оказывают на организм занятия спортом и физкультурой? Рассказываем: ✅ Улучшают обмен веществ и кровообращение. ✅ Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения. ✅ Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру. ✅ Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма. 🔘 Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. 🤸🏻♂️⛹🏼 Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета! 🧘🏻🚵🏻♂️ Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма. #санпросвет