🦷 Продукты для здоровья зубов — 28 июня 2026 г. в 02:22:00.485
🦷 Продукты для здоровья зубов 🟡 Лучшие друзья зубов — фтор и кальций. Источники фтора: рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола, чай. Источники кальция: миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель). Самый известный источник кальция — молочные продукты, самым полезным является сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. 🟡 Зубам также нужно железо, а также витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка. Источником железа и витамина B12 служит мясо. 🟡 Витамин С, которым богаты апельсины и болгарский перец, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. 🟡 Зубам требуется нагрузка, её обеспечивают грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, стимулирует нормальное кровоснабжение. Хорошим вариантов будут овощи и фрукты, такие как редис или морковь. Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны. Роспотребнадзор Красноярск