Всё, что нужно знать о поздних перекусах — 25 июля 2026 г. в 02:33:00.682
Всё, что нужно знать о поздних перекусах ✅ Идеальное время для ужина: с 19:00 до 19:30. В этот период ЖКТ работает наиболее активно. ✅ Поздняя еда = плохой сон: организм вынужден тратить 1-1,5 часа на переваривание пищи вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливать ресурсы. ✅ Золотое правило: пауза между последним приемом пищи и сном должна составлять 2-4 часа. ✅ Под запретом вечером: сладости и мучное. ✅ Осторожно с солью и специями: соленая и острая пища задерживает жидкость, перегружая почки. ✅ Безопасный перекус: стакан кефира, ряженки или нежирного йогурта. Однако этот вариант не подходит людям с заболеваниями ЖКТ. ❓Что еще можно: термически обработанные овощи, немного орехов или фруктов. Роспотребнадзор Красноярск
848 просмотров