Каким должен быть рацион питания осенью 🍂
Каким должен быть рацион питания осенью 🍂 Правильное питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор рассказывает о том, как составить рацион осенью: 1️⃣ Организуйте сбалансированное питание – оно повысит иммунитет и поможет не заболеть. 2️⃣ Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием. 3️⃣ Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника. 4️⃣ Контролируйте потребление жирной пищи. 5️⃣ Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами. 6️⃣ Соблюдайте режим питания, не забывая о полезных перекусах (овощи, творог, орехи). 7️⃣ Пейте воду в течение дня — осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость. ❗️Чтобы не дать осенней хандре ни малейшего шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, а также поможет сохранить хорошую физическую форму. #Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание