Роспотребнадзор по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
Образование · 4 июля 2026 г.
🥗 Сегодня — День фруктового салата! Включаем витамины в рацион правильно! 🌈 — 4 июля 2026 г. в 07:30:02.007
🥗 Сегодня — День фруктового салата! Включаем витамины в рацион правильно! 🌈 Друзья, фруктовый салат — это не просто десерт, а настоящий «витаминный коктейль» для вашего организма. Но чтобы он принес максимум пользы, а не лишние калории, следуйте нашим советам от экспертов здорового питания. 👇 🍍 Секреты идеального салата от #Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти: 1. Радуга на тарелке 🌈 Чем ярче и разнообразнее цвет фруктов, тем шире спектр полезных веществ. Красные (клубника, гранат) — железо и ликопин, оранжевые (апельсины, хурма) — витамин С и бета-каротин, зелёные (киви, яблоки) — калий и клетчатка. 2. Кислота + сладость = дружба ⚖️ Сочетайте кислые яблоки или цитрусовые со сладкими бананами и манго. Такой баланс нормализует уровень сахара в крови и дарит долгое чувство сытости. 3. Правильная заправка 🥄 Вместо сахара и жирных сливок используйте натуральный йогурт или лимонный сок. Это снизит калорийность и сохранит пользу для фигуры. 4. Едим сразу! ⏳ Нарезанные фрукты быстро окисляются и теряют витамин С. Готовьте порционно — «здесь и сейчас». 🚫 Важно помнить: Даже полезный фруктовый салат — это углеводы. Рекомендуемая порция для взрослого — 200–250 грамм (примерно 1 стакан). Употребляйте его в первой половине дня для энергии, а не на ночь. 🍏 Берегите зубы! После кислых фруктов (лимон, ананас) прополощите рот водой, чтобы нейтрализовать кислоту и защитить эмаль. Готовьте с любовью и ешьте с умом! Ваш организм скажет вам спасибо 💚 А теперь — ваша очередь!🤗 🔥 Кто любит фруктовый салат? Ставьте ❤️ #ФруктовыйСалат #ЗдоровоеПитание #Витамины 📌Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ