Роспотребнадзор по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
Образование · 22 июля 2026 г.
🥞 Когда лучше завтракать? И так ли важно делать это по часам? — 22 июля 2026 г. в 07:30:00.969
🥞 Когда лучше завтракать? И так ли важно делать это по часам? Многие считают, что завтраком можно пренебречь: кто-то не успевает перед работой перекусить, а у кого-то просто нет аппетита, и он ограничивается чашкой чая или кофе. ☕ Между тем специалисты утверждают, что утром есть нужно обязательно, чтобы держать организм в хорошей форме. 🕗 Идеальное время Завтракать лучше в течение полутора часов после пробуждения, желательно в одно и то же время. Это помогает наладить пищеварение и стабилизировать нервную систему. Если с утра совсем нет аппетита: ✔️выпейте стакан теплой воды 💧 ✔️сделайте легкую зарядку Своевременный прием пищи обеспечивает правильную работу ЖКТ, снимает сонливость, активизирует мозговую деятельность ✨ и уменьшает чувство голода в течение дня. Вы не переедаете в обед и вечером, а значит — легче контролируете вес. Кстати, американские ученые пришли к выводу, что пропуск завтрака увеличивает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. ⚖️ Режим прежде всего! В выходные можно позволить себе поесть попозже, но в остальное время старайтесь придерживаться режима. Стабильность — ключ к здоровью. ✅ Что положить в тарелку? Завтрак должен быть питательным и сбалансированным. Идеальный вариант — каши (овсянка, гречка). Это медленные углеводы, витамины и клетчатка. К крупам отлично подойдут: 🥜 Орехи и семечки. 🍓 Ягоды или фрукты. 🥛 Йогурт или кефир. Также хороший выбор: яйца, творог, цельнозерновой хлеб, рыба или птица с овощами. ❌ Чего избегать? Не стоит начинать день с копчёностей, жирного мяса, каш быстрого приготовления, выпечки и сладкого. На голодный желудок также не рекомендуется пить кофе и соки. Питайтесь здоровой пищей, придерживайтесь режима, и ваш организм скажет вам спасибо! А вы сегодня уже позавтракали? Делитесь своими утренними ритуалами в комментариях! 👇 #Завтрак #ЗдоровоеПитание 📌Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ