Роспотребнадзор по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
Образование · 18 августа 2026 г.
🔔 Роспотребнадзор напоминает: как вернуть школьника в режим после лета! — 18 августа 2026 г. в 07:00:07.189
🔔 Роспотребнадзор напоминает: как вернуть школьника в режим после лета! Снова наступает новый учебный год, а значит, пора помочь детям перестроиться с расслабленных каникул на учебу. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области советует готовиться к школе заранее — от этого зависит не только успеваемость, но и здоровье ребенка 🎒✏️ Главный помощник в этом — правильно выстроенный режим дня. Он помогает избежать раздражительности, сохранить бодрость и концентрацию внимания ☀️ 😴 Сон — основа всего ● Приучайте ложиться и вставать в одно и то же время. ● За 2–3 часа до сна убираем гаджеты, выключаем шумные игры и телевизор 📵 Вместо них — вечерняя прогулка, теплый душ или чтение книги. ● Не забывайте проветривать комнату! ● Первоклассникам очень полезен дневной сон (до 2 часов). ☀️ Доброе утро начинается с зарядки! Всего 10–15 минут утренней гимнастики и водных процедур снимут остатки сна и зарядят энергией на весь день. 🥗 О вкусном и полезном ● Завтрак — обязателен! Это залог хорошего настроения и сил. ● Больше свежих овощей, фруктов и зелени для профилактики авитаминоза. ● Старайтесь отдавать предпочтение домашней еде, а не фастфуду. 📱 Гаджеты под контроль Длительное сидение в телефоне или за компьютером может привести к перевозбуждению и проблемам со сном. ● Ограничьте экранное время. ● Непрерывно находиться у экрана можно не более 30–60 минут, 4–5 раз в неделю. ● И обязательно найдите время для прогулок и живого общения со сверстниками! 👨👩👧👦 ✅ Грамотно организованный день — это вклад в здоровье, хорошее настроение и отличные оценки вашего ребенка. Берегите своих детей, поддерживайте их тягу к знаниям и мотивируйте на новые успехи! Удачи в новом учебном году! 🍎📚 #ЗдоровыйРебенок #СанитарныйНадзор #ШкольныйРежим #Санпросвет 📌Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ