Как подготовить иммунитет к осени? — 21 августа 2026 г. в 01:25:19.626
Как подготовить иммунитет к осени? 🔸В первую очередь специалист Евгения Кружкова советует наладить сон. После отпусков и поздних прогулок режим часто сбивается, однако постоянный недосып может негативно влиять на работу иммунной системы. Вечером лучше отказаться от кофеина, за час-два до сна убрать гаджеты и обеспечить в спальне темноту. 🔸Второй важный пункт - сбалансированное питание. Рацион должен содержать достаточно белка, например из рыбы. Сочетать рыбу можно с сезонными овощами и продуктами с естественными пробиотиками, например, квашеной капустой без уксуса. 🔸Третий шаг - физическая активность и отказ от вредных привычек. Дополнительно врач советует соблюдать простые правила профилактики: после возвращения домой промывать нос физиологическим раствором или морской водой, особенно после поездок в общественном транспорте. "Российская газета". Подписаться