Когда еда «плывёт», мы всегда начинаем с простого. — 6 января 2026 г. в 08:02:51.105
Когда еда «плывёт», мы всегда начинаем с простого. Не с диет. Не с запретов. А с трёх вещей: - нормальный завтрак - нормальный обед - нормальный ужин Без перекусов «на автомате». Белок в каждом приёме. Овощи — хоть какие-то. Вода — регулярно. Если это есть — 80% проблем с питанием уходят сами. Питание — это не контроль. Это повторяемость. ✖RUDA — прочность внутри #ruda_питание #ruda_режим #ruda_разбор
76 просмотров