Бессонница появилась не просто так
Бессонница появилась не просто так Помните мою клиентку, которая не могла уснуть из-за мыслемешалки? Мы остановились на том, что она считала себя очень ответственной. Ну а как иначе: всё помнит, всё планирует, всё предусматривает. На одной из наших сессий случился значимый поворот. Она рассказывала про своё обычное утро. Как собирается на работу и мысленно уже прокручивает весь день: что сделать, куда успеть, кому ответить, какие могут возникнуть сложности. Я спросила её: — А что будет, если ты не станешь всё это заранее обдумывать? Она замолчала. А потом произнесла: — Я что-нибудь забуду. Или сделаю не так. И тогда случится что-то плохое. ❗️Вот оно. То самое убеждение, которое годами управляло её жизнью ❗️ И знаете, у него были "доказательства". В её жизни это правило действительно часто работало. ✅ Продумала маршрут заранее — приехала вовремя. ✅ Перепроверила документы — нашла ошибку, предотвратила проблему. ✅ Написала список продуктов — ничего не забыла. Мозг фиксировал логичный вывод: "Видишь? Контроль помогает. Продолжай". Но однажды это правило дало сбой. Она очень тщательно подготовилась к важной встрече: продумала всё до мелочей, собрала документы, даже одежду с вечера приготовила. А утром сломалась машина на трассе, где не было связи. Ни такси не вызовешь, ни мужу не позвонишь. Встреча сорвалась. И самым тяжёлым оказалась даже не сама поломка. А то чувство беспомощности, которое на неё накатило. Ведь она всё сделала правильно. Всё предусмотрела. А неприятность всё равно случилась. Контроль действительно когда-то помогал ей чувствовать себя спокойнее. Поэтому психика и продолжала его использовать — как старый проверенный механизм, который уже давно износился. Только теперь цена этого "спокойствия" стала слишком высокой: — вечером, когда она ложится в кровать, всё накопленное за день возвращается; — сон превращается в очередную проверку безопасности, а не в отдых; — мозг постоянно занят, даже когда тело уже остановилось. И вот в какой-то момент она сама произнесла фразу, которая изменила многое: «Получается, я не потому всё контролирую, что я такая ответственная. Я контролирую, потому что мне страшно. Страшно, что если я перестану, что-нибудь случится». Впервые она увидела за своей "ответственностью" не силу характера, а страх. Страх неопределённости. Страх ошибки. Страх потерять контроль над жизнью. Это и был тот самый главный сдвиг. Она перестала называть своё состояние ответственностью и впервые назвала его своим именем. Она сама это осознала и увидела. Конечно я могла сказать ей об этом, но она бы мне не поверила. И не было бы результата от нашей работы. Важный изменения в жизни происходят тогда, когда человек к этому сам уже готов ❤️ Задать анонимный вопрос