Как быстро улучшить своё состояние?
Как быстро улучшить своё состояние? Просто выделить себе 5 минут и ответить на 2 вопроса: Это достаточно простые, но очень ценные вопросы. Когда честно отвечаешь на вопрос "Что я сейчас чувствую?", это возвращает тебя к твоим физическим ощущениям и эмоциональным ощущениям. Начинаешь обращать внимание на состояния и сигналы своего тела: комфортно ли ему сейчас или где-то есть неприятные ощущения, может что-то болит или ты настолько ушел в свои мысли, что не замечаешь своих базовых физиологических потребностей. Начинаешь замечать текстуру того, с чем соприкасается кожа, тепло ли тебе, куда направлен твой взгляд и пр. Кроме этого начинаешь себе честно признаваться в своих чувствах и эмоциях. Ты их для себя проговариваешь и даешь им право быть. Это очень важно. Потому что каждая эмоция дана нам не просто так. А когда ты уже осознанно ощущаешь эмоцию, то ею уже можно спокойно управлять. Использовать эмоцию во благо. Если злишься, так и сказать - я злюсь, потому что... От злости у меня внутри все кипит. Я хочу что-нибудь ударить или сломать (к примеру). Когда я злюсь, значит нарушили мои личные границы или пошли против моих ценностей. Что именно произошло на этот раз? Злость дает много энергии и на этой энергии можно что-то быстро сделать или физически дать ей выход в виде бега, приседаний, прыжков и пр. Это позволит эмоции экологично проявиться наружу. Вам точно от этого станет гораздо легче в моменте, и в перспективе. Потому что скопленные и невыраженные эмоции приводят к болезням. Ответ на вопрос: "Что я сейчас хочу?" дает возможность обратить внимание на свои желания и быть честным с собой. Понять, откуда это желание возникает. Исполнить свое желание и просто сделать себе приятное. Иногда честный ответ на этот вопрос дает много пищи для размышлений. Например, ответить себе можно "- Я сейчас хочу уйти в другую комнату, закрыться от всех и спрятаться" - Почему возникло такое желание? - Потому что я устала находится в постоянном напряжении - Почему ты находишься в постоянном напряжении? - Я хочу, чтобы у людей обо мне было только хорошее мнение? - Зачем тебе нужно, чтобы люди думали о тебе хорошо? - Так им захочется проводить со мной больше времени. - Зачем тебе нужно, чтобы люди выбирали проводить больше времени с тобой? - Я боюсь остаться одна. - А когда случилось такое, что ты осталась одна и после этого стала бояться? - Меня в садике забыли после дневного сна и я испугалась Это как пример, того как могут развиваться события, если быть честным с собой. Забирайте эти простые, но очень полезные вопросы, себе И не забываем поставить ❤️