🌿Текущая неделя МЗ РФ объявлена Неделей сохранения психического здоровья.
🌿Текущая неделя МЗ РФ объявлена Неделей сохранения психического здоровья. По определению ВОЗ психическое здоровье (духовное или душевное, иногда ментальное здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, противостоять жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь общества. 🎯К факторам, влияющими на психическое здоровье относятся: отношения в семье, работа и занимаемая должность, степень ответственности (перед родными, детьми, начальством), финансовое благополучие, жилищные условия, ближайшее окружение, возникающие стрессовые ситуации. Что поможет сохранить и укрепить психическое здоровье? 🕰️Соблюдений режима дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки. Для спокойного сна будут полезны вечерние прогулки, теплый душ, просмотр хорошего фильма, чтение. 🫑Правильное и сбалансированное питание. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зеленых овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. 🩻Диспансеризация. Для своевременного выявления хронических заболеваний и регулярно проходите профилактические осмотры. 😐Учитесь контролировать свои эмоции. Например, если есть ощущение, что вот-вот «взорветесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своем дыхании. Переключаться на положительные эмоции (кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом). Минимизировать негативные воздействия. Так, сентиментальному человеку лучше исключить разговоры на «болезненные» темы, избегать читать и смотреть криминальные новости, фильмы-ужасы. Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее. 🚴♂️Занятия спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.