#рыбныеправиланаспорте
#рыбныеправиланаспорте давно не было публикаций в нашей спортивной рубрике, а между тем у нас всё стабильно: ежедневно записываем калории и тренируемся с тренером Михаилом раз в неделю по выходным! результаты на сегодня такие: Игорь - 78 кг (начинал с 82.5 кг) Марина - 55.6 кг (начинала с 59.5 кг) привычка записывать калории с нами уже больше 2 месяцев, и пока мы с ней расставаться не планируем. дневную норму калорий подняли до 2900 для Игоря и 1900 для Марины. И сегодня мы к вам с роскошным сезонным лайфхаком! Вы когда-нибудь задумывались, что окрошка - самый настоящий супер-фуд, если провести небольшой апгрейд? Сохраняйте рецепт домашней окрошки с калорийностью всего 80 калорий на 100г: - куриные грудки (запечь в фольге со специями или сванской солью) - яйца куриные отварные (можно взять копчёные, вкус будет интереснее) - свежий огурец - редиска - укроп - зеленый лук А ещё во ВкусВилл нашли прекрасный низкокалорийный квас «Тёмный солод» - всего 17 ккал на 100г. Сметану можно по необходимости заменить на греческий йогурт, чтобы снизить жирность. Кажется, что вариация слишком диетическая, но по факту прекрасный источник белка и клетчатки. (Наедается даже Игорь, а этого не так-то просто добиться 😂)