В аптеках продаются десятки разных препаратов магния: цитрат, лактат, оксид, глицинат…
Но все ли они одинаково полезны? 💊
Нет, потому что именно от формы препарата зависит, усвоит организм минерал или нет.
Наиболее эффективными считаются хелатные формы. В них магний связан с органической кислотой, поэтому он легко всасывается в кишечнике.
💡 Второй важный момент — реальная дозировка. На упаковке цитрата магния может быть написано «400 мг», но чистого магния там всего около 60 мг. Чтобы получить суточную норму в 300–400 мг, нужно смотреть именно на количество чистого элемента на обороте.
Кроме того, усвоение нутриентов зависит от работы иммунной системы. Трансфер Факторы помогают клеткам точнее включать полезные вещества в обменные процессы.
Какая форма магния нужна именно вашему орг…