😴 А вы высыпаетесь? 6 привычек для качественного сна
😴 А вы высыпаетесь? 6 привычек для качественного сна Сон влияет на настроение, концентрацию и общее самочувствие. Вот что поможет сделать отдых полноценнее: 🕙 Соблюдайте режим — ложитесь и вставайте примерно в одно время 📵 За час до сна отложите телефон и рабочие дела ☕️ Ограничьте кофе и энергетики во второй половине дня 🛏️ Сделайте спальню тихой, тёмной и комфортной по температуре 🚶➡️Больше гуляйте и двигайтесь в течение дня 🛋️ Не заставляйте себя уснуть: если сон не приходит, ненадолго встаньте и займитесь спокойным делом при приглушённом свете. 🩺 Когда обратиться к сомнологу? При бессоннице, храпе, разговорах во сне, выраженной дневной сонливости или повторяющихся судорогах в ногах стоит обратиться к специалисту. Нарушения сердечного ритма также требуют медицинской оценки. 🏥 Подробнее о диагностике и лечении нарушений сна — в разделе «Сомнология» на нашем сайте: https://novosibirsk.rzd-medicine.ru/services/somnologiya-stacionar?ysclid=mv0gdvxsli484594870 💙 Сохраняйте памятку и делитесь с близкими!