❤️ Как защитить сердце и сосуды: главные правила кардиолога — 9 июля 2026 г. в 10:53:33.323
❤️ Как защитить сердце и сосуды: главные правила кардиолога Исключая из жизни главные раздражители, люди часто забывают контролировать неочевидные показатели здоровья. Они рассчитывают сохранить активность до старости, но медицинская статистика неумолима: сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются основной причиной смертности во всем мире. Почему для защиты сердца недостаточно просто меньше нервничать, рассказывает Валерия Петровна Розенфельд, заведующая кабинетом медицинской профилактики ЦПП, врач-кардиолог (г. Новосибирск). Сердечно-сосудистые заболевания - это группа болезней, поражающих сердце и кровеносные сосуды, которые нарушают их нормальное функционирование. Эти заболевания могут привести к серьёзным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность, образование тромбов и нарушение кровообращения в органах и тканях. ❗️По последним данным это главная причина 20 млн смертей в год во всем мире. Существует ряд факторов, которые могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, и это не только стресс. В современных реалиях, действительно, уровень тревожности населения увеличился, на этом фоне может сказываться и нарушение сна, повышение артериального давления, переедание, привязанность к вредным привычкам и малоподвижный образ жизни. Наше сердце работает 24/7, без обеда и выходных, и то, как мы себя ведем по жизни, будет сказываться на его здоровье. Так что же нужно делать, чтобы сердце работало по возможности долго и качественно? Мы называем это снижать сердечно-сосудистые риски. Правильное и разнообразное питание, включающее в рацион овощи, фрукты, белое мясо, рыбу, цельнозерновые продукты. Ориентируемся на средиземноморский тип питания или, например, DASH-диету. Что касается физической активности, то недостаточно просто нахаживать шаги по шагомеру, желательно включать и силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы, а также аэробные нагрузки. И всегда нужна регулярность в этом деле, как и в питании, на протяжении всей жизни, мы советуем поддерживать вес в пределах нормы, а не «худеть к сезону». Вред курения неоспорим и многим известен, но всегда хочется надеяться, что со мной точно ничего не произойдет, я ведь курю мало и не часто. Но даже одна сигарета в сутки может оказать прямое повреждающее действие, при котором будут вырабатываться клетки воспаления, и вот тут-то и будет формироваться атеросклеротическая бляшка, которая в дальнейшем может закупорить весь просвет сосуда или лопнуть, что и приведет к сердечно-сосудистой катастрофе. Безопасных доз алкоголя не существует. Их просто нет. Для практически здорового человека ВОЗ предоставила допустимые стандартные дозы алкоголя или дринки (drink). Но если у человека уже есть какое-то заболевание, которое тем более требует постоянной медикаментозной терапии, то тут мы говорим о полном запрете. Всегда легче профилактировать различные хронические неинфекционные заболевания, чем после лечить их и их осложнения. 📲 Записаться в клинику вашего города 8(800)234-34-34 С заботой о здоровье ❤️ РЖД-Медицина Подписывайтесь на нас: VK | OK | Telegram