Вы наверняка не раз пытались справиться с тревогой самовнушением и аффирмациями. — 1 августа 2026 г. в 03:38:33.483
Вы наверняка не раз пытались справиться с тревогой самовнушением и аффирмациями. Как в бородатом анкедоте (прастити но сама такая была): "Бежит Ёжик в тумане и приговаривает "я не пукну, я не пукну...ПУК...это не я...то не я..." Вы многократно убеждали себя, что бояться нечего, что всё под контролем, что нужно просто взять себя в руки и потерпеть. И замечали, что это почти не помогает освободиться от фоновой тревожности. Тревога вас не слушается! А ещё и панические атаки с собой приводит, как назло. Я клинический психолог, и я хочу объяснить, почему так происходит. Причина конечно же чисто физиологическая — так устроен мозг. В нём есть внешний слой, кора. Это та часть, которой вы думаете и рассуждаете. Она юная, с точки зрения всей эволюции мозга (оказывается что только к 30 годам она полностью завершает формирование и можно сказать что вы начали ей ДУМАТЬ). Кора смотрит вокруг и делает верный вывод: сейчас, в этой комнате, мне ничего не угрожает. А есть более глубокие, древние отделы, которые появились задолго до способности думать и говорить словами. Их единственная задача — сохранить жизнь вашего тела (в котором мозг). Они постоянно проверяют обстановку на опасность и делают это быстрее, чем вы успеваете что-либо осознать своей юной корой. Сложность в том, что эти древние отделы не понимают человеческую речь и слова. Ваши доводы «успокойся, всё же хорошо, что ты трясешься» до них просто не доходят. Они реагируют на сигналы: интонацию, запах, образ, чьё-то резкое движение, звуки. Стоит появиться сигналу, который они когда-то связали с опасностью, — и они поднимают по тревоге всё тело, не спрашивая разрешения у разумной части. Именно поэтому вы можете умом понимать, что всё в порядке, а телом переживать сильный страх. Ум говорит одно, а тело живёт своей жизнью (замирает, бьет, бежит). Так откуда берётся сама эта реакция? Из давнего события, которое вы, возможно, давно перестали считать важным. Ну рассказала вам мама в запальчивости что "пыталась аборт сделать, да вы вцепились в нее как клещ", какое это имеет отношение к тому что вы сейчас сидите в кладовке, обливаясь холодным потом и дышите в пакетик? Речь необязательно о чём-то ужасном типа аварии или нападения. Древние отделы мозга запоминают как угрозу и то, что взрослому уму кажется мелочью. Американский психиатр Бессел ван дер Колк, автор книги «Тело помнит всё», показал важную вещь. Обычное воспоминание вы ясно относите к прошлому. А след тяжёлого события (травмы) хранится в теле без этикетки со сроком годности. Он просто располагается в бессознательном здесь и сейчас, как то что происходит в настоящем. И стоит произойти чему-то похожему на ту, давнюю ситуацию, как тело реагирует так, будто это с вами происходит прямо сейчас. Отсюда и тревога на ровном месте, и внезапная паника, и то, что вы вздрагиваете от резкого звука или плачете без причины. Ваша нервная система когда-то перешла в режим повышенной готовности, чтобы вас защитить, и осталась в нём, потому что не получила убедительного подтверждения, что опасность миновала. Короче, силой интеллекта с этим справиться не выходит по простой причине: вы обращаетесь к той части мозга на языке, которого она не понимает. Эта часть отзывается на другое — на дыхание, на движение и на смыслы которые вы придаете своими мыслями. С этого и начинается настоящая свобода от тревоги. На диагностике я помогаю увидеть, какой именно триггер запускает вашу тревогу, и мы намечаем шаги для изменения состояния. Если вы узнали себя, нажмите чтобы попасть ко мне на диагностическую беседу и получить план решения. 👉Записаться… 📆На следующую неделю несколько окошек есть на созвоны. Успевайте занять первым (обычно их не больше 10)