С заботой о себе

Здоровье · 3 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

⭐️ Тренировка на кор и плечи — 10 минут, без оборудования — 3 августа 2026 г. в 13:09:24.873

⭐️ Тренировка на кор и плечи — 10 минут, без оборудования ❤️ Дельфин — сила плеч и глубокий пресс ❤️ Планка с отрывом рук — баланс всего тела ❤️ Планка с переходами — выносливость и контроль ❤️ «Медведь» с касанием плеч — стабилизация кора 15 повторов × 3 круга. Десять минут у вас точно найдутся — тело скажет спасибо. SHAPO media · наши каналы