Резинка на бёдра: пара минут в день — 16 августа 2026 г. в 08:12:29.009
Резинка на бёдра: пара минут в день Движение простое, а работают глубокие мышцы, которые в обычной жизни почти не включаются. Как делать: • наденьте мини-ленту на бёдра, чуть выше колен • разводите ноги в стороны — стоя или сидя • 12–15 повторов, 2–3 подхода в день Что это даёт: включаются тазовые и ягодичные мышцы, от которых зависят ровная походка и осанка, а тазобедренные суставы сохраняют подвижность. Когда станет легко — берите резинку пожёстче. Подходит и мужчинам, и женщинам, особенно после сорока. SHAPO media · наши каналы
199 просмотров