ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 🌱: ПРАКТИКИ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА
ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ 🌱: ПРАКТИКИ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА Март — месяц перехода от зимы к весне. Я заметила, что многие жалуются на недостаток энергии и сил. Таяние снега — это движение. В организме человека тоже должно запустится движение подстать, но надо ему помочь. Энергия течет туда, куда внимание. Чтобы силы, энергия и ресурс прибавились, я рекомендую следующее: Ну во-первых, понимать, а "на что нам энергия"? Если на то, чтобы в очередной раз накричать на кого-то, устроить истерику, то здесь, конечно, стоит пересмотреть, куда мы "тратим" энергию и проработать это. 🍀 Энергия и силы даются человеку утром в дне, на созидание, улучшение чего-то, да, порой трансформацию чего-то, но так, чтобы не щепки летели и за нами осталось разрушение и погром, а чтобы мы приносили с собой мир, гармонию, лад. Такие дела Вселенная поддерживает и "спонсирует энергией". Поэтому: 🍀 Смыслы, интересы и цели. Когда нам интересно жить, и мы видим смыслы, зачем мы что-то делаем, у нас есть созидательные цели, и мы к ним идем, то приходят вдохновение и силы. А во-вторых, наполняем свои чаши энергии (праны) через: 🍀 Движения на воздухе. Ходьба, прогулки, бег. Когда я гуляю, я чувствую, как прана прибавляется. 🍀 Зеленые и зелено-ягодные смузи. Тут все просто: смешиваем зелень, какую любите, ягоды (замороженные - разморозить: черника, черная смородина, клубника, малина, др.), фрукты (банан, яблоко, груша и т.д.), можно добавить мед/сироп топинамбура, хорошо натуральные жиры: урбеч ореховый или орехи, семена, протеин растительный для белка — при желании. Пить утром. 🍀 Дыхательные практики. Пранаямы. Очень хорошо разгоняют движение в организме практики дыхания, например: капалабхати, бхастрика и т.д. Другие дыхательные практики успокаивают и гармонизируют. Бхастрика для меня этой зимой заново открылась, и она помогает при кашле хорошо откашливаться, а так же просто в жизни хороша. Активизирует, делается утром /днем, не перед сном. 🍀 Прохлопывания по телу утром, днем. Ладошками прохлопываем тело, практика из цигун. Делается снизу тела вверх. Я ее знаю со времен обучения медитативному сакральному танцу. Обожаю прохлопывания тела, они очень активизируют тело. 🍀 Массаж сухой щеткой по телу. Утром, перед душем. Пробуждает и активирует лимфатическую систему. Очень люблю. 🍀 Лимфодренажные упражнения для тела. Низкие прыжки и другие упражнения. Разгоняют лимфу, которая выводит шлаки. Активизация организма. 🍀 Упражнения из цигун для тела и свободного течения энергии по каналам и меридианам. Я изучаю, это очень интересно! 🍀 Душ (просто и контрастный) 🍀 Ванная (с солью (морская, магниевая), маслами, травами) вода смывает напряжение, успокаивает. 🍀 Бассейн. Плавание. 🍀 Спорт, упражнения, движения. 🍀 Йога, танцы, цигун, славянская гимнастика и др. 🍀 Шарики массажные. Для стоп и тела. Проминание и активизация. 🍀 Практика медитации и тишины ума. Гармония, общение со своим Высшим Я, успокоение блуждающего ума. Слышание своей истинной природы и сердца. В последнее время, я понимаю, что это состояние, как воздух для меня. 🍀 Честность перед собой в своих чувствах и потребностях. И понимание других. Если мы чувствуем себя и чутки к своим потребностям, то вовремя можем дать себе то, что нужно, понять себя. Понимание других рождает мир внутри и в отношениях. Это даёт энергию. А не сливает. 🍀 Искусство радости и благодарности. Я не устану повторять, что истинная радость — это духовное состояние, так же, как и благодарность. Культивируем их осознанно. "Радость — сила непобедимая. Тогда, как уныние и отрицание погубит все, за что бы вы ни взялись". Две жизни. К.Е. Антарова Если хотите разобраться со своим состоянием и повысить уровень ресурса, приглашаю на консультацию, мне можно написать лично сюда: @NataliaZhigulskya