Мигрень можно контролировать. Вот что реально помогает снизить частоту приступов: — 21 июля 2026 г. в 05:31:40.012
Мигрень можно контролировать. Вот что реально помогает снизить частоту приступов: 1. Дневник головной боли — записывайте еду, сон, стресс, чтобы выявить личные триггеры 2. Режим сна — 7–8 часов, в одно и то же время (недосып и пересып одинаково вредны) 3. Регулярное питание — не пропускайте приёмы пищи, чтобы избежать скачков сахара 4. Исключите продукты-триггеры — красное вино, выдержанные сыры, шоколад, копчёности (индивидуально) 5. Пейте воду — 30 мл на 1 кг веса, обезвоживание провоцирует боль 6. Снижайте стресс — йога, плавание, массаж шеи, дыхательные практики 7. Проверьте магний и витамин B2 — их дефицит может учащать приступы (после консультации врача) ❌ Что не нужно делать: • Не пейте обезболивающие чаще 2 раз в неделю • Не игнорируйте ранние симптомы — примите препарат в первые 30 минут • Не терпите боль в душном помещении — проветрите или выйдите на воздух Если приступы чаще 1–2 раз в месяц, не снимаются обычными таблетками или мешают жить — обратитесь к неврологу для консультации В клинике SALUS всегда готовы помочь вам быть здоровыми и счастливыми 📆Онлайн-запись: https://salus72.ru/#onlinerecord 📱Позвонить нам: +7 (345) 239-49-24