естественным регулятором — чувством жажды: хочется пить — пейте, не хочется — не пейте.... — 16 мая 2026 г. в 10:00:51.832

естественным регулятором — чувством жажды: хочется пить — пейте, не хочется — не пейте. Перед тем как пить воду, необходимо удостовериться что она вам необходима. Чем больше белка в рационе, тем больше организму необходимо воды. Важное правило — не запивать еду. Если принимать пищу с чем-то щелочным, то процесс переваривания пойдёт медленнее, если с кислым, то ускорится. При питании фруктами и овощами нет необходимости пить лишнюю воду, сыроедам, например, воду можно вообще исключить из рациона. Сначала зарядка, затем первый глоток воды. 13. Следует отказаться или свести к минимуму потребление самых вредных продуктов. К ним относятся сладости (кроме мёда), мучное, зерновые, крупы, животный белок (мясо, рыба, молочные продукты). Научно установлено, что в сахаре, молочных продуктах (сыре), мясе содержатся вещества, которые стимулируют тот же отдел мозга, что и морфин. По существу, это наркотики. Человеку легко попасть к ним на крючок и тяжело с него соскочить, даже когда он осознает, что полнеет и наживает болезни. Времена, когда колбасу делали из мяса, давно миновали. Сосиски, бекон, колбаса и ветчина, а также красное мясо признаны специалистами ВОЗ канцерогенными. Рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни почек, ожирение и многие другие недуги встречаются среди мясоедов намного чаще, чем среди тех, кто мяса не употребляет. Избыток белка — первая причина многих болезней. 14. Правильное питание — это полный отказ от употребления молока. С возрастом снижается активность кишечного фермента лактозы, ответственного за ферментацию лактозы (молочного сахара). Если лактоза не усваивается организмом, она служит пищей̆ для бактерий, метаболиты которых вызывают аллергию. Молочные продукты нарушают кислотно-щелочной баланс. Для приведения кислотности в норму, организм использует свой собственный кальций из костей и зубов. Кальций из молочных продуктов, вступая в реакцию с другими элементами, откладывается на стенках сосудов, образуя склеротические бляшки и камни в почках. Всё сказанное также относится и к молочным продуктам: сыру, творогу, сметане и прочим йогуртам. 15. Зерновые продукты и крупы (пшеницу, ячмень, овёс и рожь) лучше исключить. Гречку, рис, кукурузу, пшено на первое время можно оставить в рационе. Каши употреблять лучше с жиром, он, в определенной степени, защищает кишечник от жестких волокон. 16. Правильное питание должно содержать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Лучшие и — красная и чёрная икра, жирная рыба (лососевые, палтус, креветки, сайра, сардины, сельдь, скумбрия, макрель, тунец), печень трески, куриные желтки. 17. Слишком горячая пища может вызвать ожог эпителиальной ткани и стать причиной онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Горячие напитки и первые блюда лучше заменить прохладными (комнатной температуры). 18. Правильное питание — это продукты с высоким содержанием клетчатки.Растительные волокна участвуют в связывании и выведении токсических веществ. 19. Необходимо пополнить запас полезных бактерий. Самый простой способ поддержания микрофлоры — это ферментированные продукты: квашеная капуста и яблоки, квас, молочная сыворотка, натуральный йогурт, чайный гриб, яблочный уксус. Употребляйте резистентный крахмал в виде картофельной муки. Он служит отличной питательной средой для полезных бактерий. Начинайте с пары чайных ложек в день и постепенно доведите приём до 3–4 ст. л. 20. Рацион должен соответствовать возрасту. ом витаминов и минералов для пожилых людей должна быть природная живая пища. Особо следует обратить внимание на витамины А, В3, B5, B6, B12, C, D, E, K, РР, магний, селен, хром, цинк, омега-3, мелатонин и др. Селен полезен мужчинам от 40 лет, он будет способствовать снижению стресса. После 50 лет налегайте на продукты, содержащие магний, он поддерживает сердце. 21. Практикуйте разгрузочные дни и периодические голодания. Можно перейти на правильное питание, но не получить должный результат, ибо мы «вливанием