Сам себе Нутрициолог✅

https://m.vk.ru/clip-131192077_456239462

Всем привет 👋 Я как то делала ролик о жестяных банках и хочу , что бы вы тоже знали о том, что за опасное вещество содержится в этом покрытии! Не покупайте пожалуйста это⚠️

💬Многие родители думают: главное, чтобы ребенок был сыт и не худой. Но современные исследования показывают: питание влияет буквально на ВСЕ. 📚 Концентрация и память Завтрак из быстрых углеводов → скачок сахара → через час сонливость и невозможность сосредоточиться на уроках. Правильный завтрак поддерживает стабильный уровень глюкозы 4-5 часов. Вариант завтрака: ✔️омлет из 2-х яиц + немного молока ✔️Цельнозерновой/гречневый хлеб с маслом, сыром, огурчиком ✔️Натуральный какао с молоком (не магазинский) или чай с лимоном. Если вы кладете перекус с собой, то предпочтительно выбирать: 🍌зелёные бананы 🍏яблоко 🌰смесь орехов с изюмом и цукатами 🍒сушеная ягода 🥤Вода / компот домашний 😴 Качество сна Поздний сладкий перекус → перевозбуждение нервной системы → ребенок долго не м…

+7

🍂 Лето почти закончилось — и как будто вместе с ним закончились силы. ⏰ Снова ранние подъёмы, рабочие и учебные чаты, расписания, сборы, пробки и десятки дел, которые нужно успеть одновременно. А с началом учебного года режим становится ещё плотнее — и спать зачастую приходится меньше. В первые недели легко списать раздражительность, усталость и желание, чтобы все просто отстали, на обычную осеннюю суету. Но как понять, организму просто нужно время на адаптацию или он уже работает на пределе?🤔 👉 В карточках разбираемся, какие признаки не стоит игнорировать и что проверить, если после лета вы входите в новый сезон совсем не отдохнувшими. Если вы хотите сдать анализ со скидкой, то вам необходимо: ✔️написать мне «анализы» ✔️я отправляю вам в смс ссылку на эти анализы; ✔️оплачиваете че…

Девочки, к вам вопрос? У кого проблемы с волосами? Выпадают волосы и ничего не помогает 😰 Пишите в чат 💭 https://max.ru/join/Gqg-OToRUttPOc1YwD-TesLgNgTdgwU9PnqTEQbO8cM Хочу знать, актуальна ли эта тема 😀

ОБ ЭТОМ НИКТО НЕ ЗНАЕТ😜 Делюсь своими лайфхаками и секретами🤩😎 Итак , все же знают о витамине Д? Врачи и нутрициологи уже долгое время говорят о том, что он очень важен для нас! И рекомендуют давать его деткам с рождения. Это все так. И я надеюсь, что вы его тоже принимаете на постоянной основе? 🥸 Даже если вы принимаете витамин Д постоянно и по анализу крови, у вас показывает значение нормы, знайте, что это ни о чем не говорит! Вот тут и подвох! То есть , по анализу он в норме, а в действительности нет эффекта на организм. Совсем! Как же так!?🧐 Эффекта полный ноль! А принимаете регулярно! Что бы достоверно знать уровень витамина Д в своем организме, вам необходимо сдавать еще 1 показатель! Это - ПАРАТГОРМОН! Потому что ⤵️ Витамин Д работает, если паратгормон в норме! Если в…

ИЗМЕРИЛА НИТРАТЫ СЕНТЯБРЬСКОГО АРБУЗА😱 Насколько мне известно, август и сентябрь - это лучшее время для покупки арбузов 🍉 А вот и нет! И что теперь делать? Когда покупать арбуз? Вот и доверяй после этого таким магазинам... 🤬 Как думаете, разрешат ли перед покупкой, измерить уровень нитратов!? Я думаю, что нет... 🙂‍↔️ А вы покупаете арбуз в сентябре?

+5

💭А вы следите за уровнем клетчатки? 🚩Недостаток клетчатки может одновременно отражаться на насыщении, работе кишечника, гликемическом ответе и липидном обмене. При этом важно не только количество, но и тип пищевых волокон. Например, β-глюканы овса и ячменя и псиллиум обладают высокой вязкостью и хорошо изучены в контексте снижения уровня ЛПНП. А ферментируемые волокна становятся субстратом для кишечной микробиоты и участвуют в образовании короткоцепочечных жирных кислот. 🌱Чем глубже погружаешься в питание, тем интереснее становится не просто запоминать отдельные факты, а видеть связи между ними. ВАЖНЫЙ НЮАНС: при приёме клетчатки, необходимо пить больше воды, что бы не было обратного эффекта в виде запора😜

+1

ВКУСНАЯ БРОККОЛИ?🥦 нет, не может быть! А вот и может)) Я вам расскажу , как готовить вкусную и хрустящую брокколи, от которой слюнки потекут 🤤 На видео снят мой салат! В нем брокколи, руккола, оливковое масло и сок лимона. Все! И это просто бомба💣 Когда я начала включать в свой рацион сельдерей, киви, малину, вишню… я делаю зимой такие смузи стабильно! То спустя какое то время, мои друзья в кишечнике стали ПРОСИТЬ именно эти продукты. Возникло желание есть больше зелени, брокколи (аж до трясучки 😂) и тот же сельдерей! Вкусовые предпочтения поменялись. Я стала равнодушнее к мучному и сладкому и всякому «пищевому мусору». Дорогие мои красавицы! Начните разбавлять свой рацион такими полезными продуктами и ваши кишечные микробы будут ликовать от радости, размножаться и тем самым укре…