Как питаться рационально и получать все необходимые нутриенты в одной тарелке?🍲 — 28 июля 2026 г. в 05:44:06.901
Как питаться рационально и получать все необходимые нутриенты в одной тарелке?🍲 Примерный вариант вашего питания✅ смотри фото! Проще всего - следовать правилу составления базовой тарелки питания. Средняя тарелка в диаметре около 25см: 50% - это овощи и клетчатка🥗 25 % - это белки🍤🍗 25 % - углеводы 🍚 Полезные жиры за 1 прием пищи должны составлять 1 ст ложку. Например можете добавлять оливковое масло в прием пищи. Если вы не следили за употреблением растительных жиров, то начните добавлять масло холодного отжима в салаты или вместе с едой пейте по 1 чайной ложке первые 2 недели. Затем доводите до столовой ложки и принимайте 2 раза в день с едой. Так же, что бы запускать желчный, можно пить 1 ч.ложку масла за 20 мин до еды ♻️ Старайтесь придерживаться этого правила и начните выполнять питание по базовой тарелке каждый день! Это первый шаг здоровому питанию🍏✅ У вас примерно такая же тарелка?)