Упражнение «Бинго мыслей/лото мыслей»
Упражнение «Бинго мыслей/лото мыслей» Это игровой метод когнитивно-поведенческой терапии, помогающий выявлять и обезвреживать навязчивые или тревожные мысли путем их фиксации на специальной игровой карточке. Суть упражнения заключается в том, чтобы заносить свои типичные страхи и самокритику в клетки таблицы, а при их возникновении в течение дня — «вычеркивать» как в обычном бинго. Такой подход позволяет дистанцироваться от негатива, перевести фокус внимания в игровой формат, снизить уровень стресса и со стороны увидеть повторяющиеся сценарии своего мышления #осознанность #тревога
892 просмотров