⏰ ЗАВТРА СТАРТ МАРАФОНА! ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ УСПЕХА «ШЕЯ БЕЗ БОЛИ ЗА 21 ДЕНЬ»
⏰ ЗАВТРА СТАРТ МАРАФОНА! ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ УСПЕХА «ШЕЯ БЕЗ БОЛИ ЗА 21 ДЕНЬ» Друзья, вчера мы с вами провели тестирование и познакомились с вашей личной шкалой боли. Спасибо всем, кто поделился своими цифрами в комментариях! Это был важный шаг. КТО НЕ УСПЕЛ, ДЕЛИМСЯ ССЫЛКОЙ НА ПОСТ. Переходите и тестируйте 👉 https://max.ru/zcentr_max/AaEVYGracfI УЖЕ ЗАВТРА МЫ НАЧИНАЕМ НАШ МАРАФОН И ПРИСТУПАЕМ К ПРАКТИКЕ! Но прежде чем мы возьмёмся за упражнения, мы хотим поделиться с вами главной фишкой нашего марафона. В санаторно-курортной практике есть правило: «Без записи — нет результата». Поэтому ваш главный инструмент на ближайшие 3 недели — это «Дневник шеи» 📓. ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН? Наша память субъективна. Сегодня вам может казаться, что шея «как обычно», а через неделю вы не заметите, как боль ушла. Дневник покажет объективную картину. КАК ЕГО ВЕСТИ? (ОЧЕНЬ ПРОСТО!) Заведите блокнот или отдельную заметку в телефоне. В дни наших занятий записывайте всего 3 пункта: 1⃣ Упражнение дня (например, «Боковые наклоны»). 2⃣ Боль по шкале 0-10: До выполнения и После. 3⃣ Одна фраза о состоянии: (например, «сегодня легче поворачивать голову вправо» или «чувствую напряжение в левом плече»). ЧТО ЭТО ДАСТ? Через 3 недели, когда мы подведём первые итоги, вы откроете свой дневник и увидите свою личную динамику. Это лучшая мотивация продолжать! 🎯 ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ: ✔️ Найдите блокнот или создайте заметку в телефоне прямо сейчас. ✔️ Напишите в комментариях «Готов(а)!» или «Я в деле!» — так мы будем знать, кого ждать завтра на первое занятие. ✔️ Поставьте будильник на завтра - 17:00 чтобы не пропустить! 📌 ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА? Мы разберём Упражнение №1: Боковые наклоны в шейном отделе. Покажем, как делать его безопасно, с максимальной амплитудой, но без боли. ДО ВСТРЕЧИ В ЧЕТВЕРГ! Берегите свою тонкую артерию — она соединяет вашу голову и тело. 💆♀️ #ШеяБезБоли_СЛФК #МарафонШея21 #ТонкаяАртерия