Рубрика «Эксперт говорит» 😊 — 10 июня 2026 г. в 09:22:01.090
Рубрика «Эксперт говорит» 😊 Сегодня наш врач‑диетолог Оксана Жигулина делится рекомендациями по питанию в жаркую погоду: ☀ ✅ Не пропускайте приёмы пищи — даже в жару организму нужна энергия. 💪 ✅ Основную часть рациона планируйте на первую половину дня. 🌅 ✅ Ужин должен быть лёгким и не позднее чем за 3 часа до сна. 🌙 ✅ Пейте достаточное количество воды — ориентируйтесь на норму около 30 мл на 1 кг веса, учитывая индивидуальные потребности. Подойдут также минеральная вода или вода с лимоном. 💧🍋 ✅ Включайте белок в каждый приём пищи — он обеспечит организм энергией. 🥚 ✅Ягоды и фрукты лучше есть в первой половине дня. 🍓🍎 С теплотой и заботой, Ваш врач-диетолог Оксана Жигулина
532 просмотров