"Санаторий для детей Радуга города Стерлитамак" Официальный канал
Без категории · 24 августа 2026 г.
💥24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 03:51:06.651
💥24-30 августа – Неделя популяризации активных видов спорта 💪Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. 📍Основные рекомендации: ✔️Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. ✔️Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 📍Простые шаги для начала: 🔹начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; 🔹старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; 🔹добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; 🔹ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.