Санаторий похудения "Тюрьма для Жира" с доктором Бобровским
Здоровье · 2 февраля 2026 г.
Почему после 35/40 сон может «сломаться» — 2 февраля 2026 г. в 15:45:00.744
Почему после 35/40 сон может «сломаться» У многих сон становится более чутким: засыпание дольше, пробуждения чаще, утром — как без перезагрузки. Обычно срабатывает связка факторов: - Гормональные сдвиги (перименопауза может начаться раньше ожиданий): приливы, потливость, тревожность; - Стресс на фоне — ночью мозг включает режим контроля; - Дробление сна из-за дыхания (храп/апноэ), отёков, алкоголя вечером; - Кофеин после обеда, поздний ужин/тренировки, экраны; - Иногда — железо/щитовидка/дефициты. Минимум, который помогает: стабильный подъём, утренний свет 10–20 минут, кофеин до обеда, прохладная тёмная спальня, дневник сна 7 дней. В санаторий «Тюрьма для жира» есть программа лечения бессонницы: спокойно находим ваши причины и собираем план восстановления без героизма. Отдел бронирования и ответы на все вопросы в МАХ