«Когда в организме случается «поломка» мозг считывает это как угрозу: запускаются трево...
«Когда в организме случается «поломка» мозг считывает это как угрозу: запускаются тревога и напряжение, меняется сон, появляется усталость и раздражительность, иногда возникает ощущение «больше не могу». Поэтому после тяжёлых операций и заболеваний многие говорят не про силу воли, а о том, что жить с постоянной болью и ограничениями очень тяжело. И это чувство — нормальная реакция. Болезнь иногда реально делит жизнь на «до» и «после». И важно не требовать от себя прежних темпов, а учиться жить в новой реальности: выстраивать новые привычки, учиться заботиться о себе и наконец начать слышать своё тело. В санатории, вдали от домашней суеты, проще восстановиться: режим и понятные процедуры снижают напряжение. В такой атмосфере мозгу легче расслабиться, становится проще по‑новому посмотреть на свои проблемы и найти выход из внутреннего тупика. ❗Несколько рекомендаций, когда стресс накрывает: ✅Принять. Не изводить себя «за что» и «почему». Подобно человеку, который уже попал в яму: можно горевать или обвинять себя и других, а можно признать факт, что это уже произошло, и начать выбираться. ✅Продумать следующий шаг. Сместить внимание на поиск решения: что делать дальше, как себе помочь и «что сейчас в моих силах?». Один понятный шаг, одна процедура, один конкретный план на день — возвращают опору и снижают хаос в голове. ✅Поддержка вместо самокритики. Дайте себе ту заботу и поддержку, которой бы вы окутали своего ребёнка. Станьте для себя таким любящим и внимательным родителем: бережно следите за режимом, откликаясь на потребности своего внутреннего ребёнка. 🌿Пусть эта неделя пройдёт с мыслью: стресс не нужно «побеждать»! Его можно перенаправить: в принятие, в план и в бережную поддержку. Тогда реабилитация становится не борьбой, а восстановлением». С заботой о вас, медицинский психолог МРЦ «Сергиевские минеральные воды» Галаева Любовь Николаевна❤️