Некоторые привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле медленно разрушают твои ...
Некоторые привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле медленно разрушают твои суставы и хрящи. Ты можешь даже не замечать этого, пока не появится боль. Вот что вредит чаще всего: - Щелкать пальцами. Многие любят этот звук, но при резком растяжении сустава лопаются пузырьки газа в синовиальной жидкости. Со временем это расшатывает сустав и снижает его стабильность. - Носить неправильную обувь. Плоская подошва или высокий каблук меняют распределение нагрузки. Страдают колени и позвоночник, а хрящ стирается быстрее. - Сидеть нога на ногу. В такой позе пережимаются сосуды и смещается таз. Нарушается кровоснабжение тазобедренных суставов, а хрящ недополучает питание. - Хрустеть шеей. Резкие повороты головы до хруста травмируют шейные позвонки. Появляются микротрещины в хрящах, а это прямой путь к нестабильности и протрузиям. - Игнорировать разминку. Если начать тренировку без разогрева, суставная жидкость не успевает распределиться. Сухой хрящ трется и быстрее изнашивается. - Мало двигаться. При долгом сидении или лежании суставная смазка вырабатывается хуже. Хрящ становится тонким и хрупким, а мышцы перестают поддерживать сустав. - Пить мало воды. Хрящевая ткань на 80% состоит из воды. При обезвоживании она теряет упругость и легче повреждается при нагрузке. Большинство этих вещей легко исправить: следи за осанкой, пей воду, носи удобную обувь и не ленись разминаться. Суставы скажут тебе спасибо.